Sapen Majalah Panjebar Semangat Januari 2026 oleh Dwi Ony Raharjo

 

Wiwitan oleh Dwi Ony Raharjo

 

Wajah Kusam ? Gunakan 4 Tips Ini Untuk Wajahmu oleh Dwi Ony Raharjo (2019)

 

Wajah Kusam ? Gunakan 4 Tips Ini Untuk Wajahmu

Wajah kusam tentunya nggak nyaman banget dirasakan dan bisa bikin kita nggak pede saat harus bertemu dengan orang lain. Semua orang pastinya ingin memiliki wajah yang lembut selembut kulit bayi. Jika kamu menginginkan wajah yang lembut seperti kulit bayi, maka kamu bisa coba 4 tips ini.

.Madu dan air mawar.

Kombinasi madu dan air mawar yang digunakan sebagai masker ternyata memiliki manfaat yang luar biasa bagi wajah. Caranya sederhana saja, cukup campurkan 2 hingga 3 sendok madu murni dan tambahkan 1 sendok air mawar,  aduk hingga benar-benar tercampur. Setelah itu, oleskan pada wajah hingga merata. Diamkan selama 20 menit. Kemudian, bilas dengan air bersih. Gunakan masker ini secara rutin.

.Alpukat dan yoghurt.

Daging buah alpukat diketahui memiliki khasiat sebagai pelembab alami kulit. Sedangkan yoghurt memiliki khasiat untuk membantu mengangkat sel-sel kulit mati yang terdapat di wajah. Campuran dari dua bahan alami ini, yaitu alpukat dan yoghurt, diketahui memiliki khasiat untuk menghaluskan kulit wajah. Untuk menggunakan kedua bahan tersebut sebagai masker caranya adalah, ambil 1 buah alpukat yang sudah matang ambil daging buahnya lalu blender hingga lembut. Setelah itu campurkan alpukat yang sudah diblender tersebut dengan 2 sendok yoghurt, lalu aduk hingga keduanya tercampur rata. Bila sudah, oleskan masker tersebut pada wajah dan kulit leher. Diamkan hingga kurang lebih 20 menit hingga masker mengering. Apabila telah kering, bilas dengan menggunakan  air bersih dan keringkan wajah dan leher dengan handuk yang lembut.

.Pepaya.

Buah papaya yang banyak terdapat di sekitar kita ternyata memiliki manfaat yang luar biasa bagi wajah kita, karena dalam buah papaya ternyata memiliki kandungan A, C dan fitonutrien yang sangat bermanfaat untuk melawan radikal bebas, sehingga mampu melindungi kulit wajah kita dari kerusakan dan juga berguna untuk mencegah penuaan dini. Untuk menggunakannya, cukup siapkan satu buah pepaya yang sudah cukup matang, lalu iris secukupnya dan haluskan. Oleskan pepaya yang sudah dihaluskan ini ke kulit wajah sampai merata. Diamkan hingga mengering atau kurang lebih 25 menit, lalu bilas menggunakan air bersih.

.Pisang dan susu.

Untuk menggunakan pisang dan susu sebagai masker wajah, caranya cukup ambil satu buah pisang yang sudah matang dan masih segar, haluskan. Tambahkan 4 sendok susu kedalamnya dan campur hingga rata. Oleskan ke kulit wajah dan diamkan kira-kira 20 menit hingga agak mengering. Setelah itu, bilas dengan air bersih. Lakukan secara rutin agar wajah menjadi sehalus kulit bayi.

Mudah sekali bukan ? Tips ini bisa segera kamu coba sekarang juga ya.

Ternyata 8 Pijatan Ini Dapat Menjaga Kesehatanmu oleh Dwi Ony Raharjo (2019)

 

Ternyata 8 Pijatan Ini Dapat Menjaga Kesehatanmu

Melakukan beberapa pijatan sederhana di bagian jari dan telapak tangan, ternyata bisa mengubah kesehatanmu dalam sekejap. Bahkan para ahli refleksipun sepakat dengan hal ini, apa sajakah itu, yuk simak penjelasan lengkapnya berikut ini.

.Pijatan pada ibu jari.

Para ahli refleksi mengungkapkan bahwa gerakan menggenggam ibu jari lalu meremasnya secara perlahan-lahan selama kurang lebih 5 menit akan sangat membantu untuk mengatasi rasa cemas berlebih dan juga sakit kepala.

.Pijatan pada bagian jari telunjuk.

Pemijatan bagian telunjuk tangan kita, dipercaya dapat membantu mengendalikan nyeri otot, perasaan kecewa, rasa takut dan malu. Bahkan menurut sebuah study di University of Minnesota, pasien dengan nyeri punggung dan otot merasa lebih baik setelah mereka melakukan pijatan dengan cara meremas-remas lebut pada bagian jari telunjuk selama sekitar 5 menit.

.Pijatan pada jari tengah.

Melalukan pemijatan pada jari tengah dengan cara menggenggamnya lalu meremas remas dengan lembut, dipercaya dapat mengurangi perasaan kesal, marah, dan juga lelah. Sebuah studi juga menunjukkan bahwa pijatan pada jari tengah menimbulkan efek menenangkan dan dapat menurunkan tekanan darah.

.Pijatan pada jari kelingking.

Untuk meringankan stress dan kecemasan, kamu bisa melakukan pemijatan secara perlahan pada jari kelingkingmu selama kurang lebih 5 menit, sambil memikirkan hal-hal positif. Hal tersebut dapat tejadi dikarenakan dalam tubuh kita jari kelingking bertanggung jawab atas tingkat stress dan kecemasan. 

.Pijatan pada jari manis.

Menggenggam jari manis lalu secara perlahan melakukan pemijatan akan membantumu menghilangkan emosi negatif dan kesedihan. Lakukan selama kurang lebih 5 menit, dan jangan lupa selalu tetap tenang sambil perhatikan pernafasanmu.

.Pijatan pada bagian telapak tangan.

Menurut penelitian, memijat secara teratur bagian telapak tangan kita dapat membantu mencegah mual, stress, diare dan juga sembelit. Para ahli refleksi juga menyatakan bahwa telapak tangan adalah pusat perasaan dan emosi.

.Posisi menekan dua telapak tangan.

Hadapkan kedua telapak tangan kita lalu biarkan keduanya saling menekan secara perlahan. Posisi ini sering digunakan ketika seseorang melakukan meditasi. Posisi telapak tangan seperti ini dipercaya dapat membantu kamu untuk berkonsentrasi dan menenangkan pikiran. Dengan menekan kedua telapak tangan secara bersama-sama juga bisa memperbaiki sirkulasi darahmu.

.Posisi Surya Mudra.

Posisi ini adalah jari telunjuk, jari tengah dan jari kelingking dalam kondisi diluruskan sedangkan jari manis ditekuk ke arah telapak tangan dan jempol juga ditekuk kearah telapak tangan menindih jari manis. Posisi ini dipercaya membantu memperbaiki pencernaan  dan metabolisme. Teknik ini juga digunakan untuk menurunkan suhu darah dan mengurangi nafsu makan.

Mudah sekali kan? Dengan teknik-teknik tersebut, maka pada saat-saat yang mendesak kamu dapat segera mengatasinya sendiri.

 

Segera Hindari 7 Kebiasaan Ini, Memudahkanmu Terserang Penyakit ! oleh Dwi Ony Raharjo (2019)

 

Segera Hindari 7 Kebiasaan Ini, Memudahkanmu Terserang Penyakit !

Semua orang  pasti menginginkan tubuhnya sehat, akan tetapi tanpa kita sadari ternyata ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang akan membuatmu lebih mudah terserang penyakit. Yuk segera hindari 7 kebiasaan berikut ini.

.Tidak sarapan pagi.

Untuk beraktivitas, tubuh memerlukan energi dalam jumlah yang cukup. Oleh karena itu sarapan pagi merupakan hal penting bagi tubuh. Tanpa sarapan pagi, kamu akan kekurangan energi sehingga sulit untuk berkonsentrasi. Selain itu, orang yang tidak sarapan pagi cenderung akan makan siang dalam porsi yang lebih besar, hal ini akan memicu terjadinya kelebihan berat badan. Jadi pastikan untuk sarapan dulu di pagi hari.

.Menggigit kuku jari tangan.

Apabila kamu memiliki kebiasaan menggigit kuku jari tangan, segeralah hentikan. Selain membuat tampilan kuku jarimu menjadi tidak indah, juga bisa membuat kukumu terkena infeksi. Mengigit kuku juga bisa membuatmu terkena bakteri maupun virus yang menempel pada kuku, karena kuku belum tentu selalu bersih kondisinya.

.Jarang minum air putih.

Apakah kamu termasuk orang yang lebih suka minum kopi, minuman manis, atau minuman dalam kemasan yang menurutmu menyegarkan dan lebih enak rasanya? Sebaiknya mulai kurangi ya. Karena takutnya, kamu jadi lupa untuk minum air putih. Padahal sebenarnya tubuh kita lebih banyak membutuhkan air putih. Ketika tubuh kekurangan air putih akan terjadi dehidrasi sehingga kulit menjadi kering dan kusam. Selain itu kekurangan air akan membuat organ tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik. 

.Jarang mengganti sprei.

Sprei meskipun terlihat bersih, apabila sudah dipasang lama maka akan banyak debu dan bisa jadi juga ditempeli tungau. Jika kamu jarang mengganti sprei, maka berarti kamu akan tidur bersama dengan debu dan tungau tersebut, dan itu bisa mengganggu pernafasanmu. Jadi ingatlah untuk secara rutin mengganti sprei setiap dua minggu sekali.

.Jarang mengkonsumsi buah dan sayur.

Konsumsi buah dan sayur itu sangatlah penting, karena apabila tubuh kekurangan buah dan sayur maka pencernaan menjadi kurang sehat dan kulit pun akan Nampak lebih kusam. Mulai sekarang, pastikan ada buah dan sayur dalam menu makananmu ya.

.Terlalu banyak konsumsi gula

Makanan manis seperti choco cake, teh manis, es krim vanilla pastinya sangat menggoda. Tapi tahukah kamu, mengkonsumsi gula yang berlebihan selain dapat menyebabkan diabetes juga akan menyebabkan timbulnya jerawat, kerusakan gigi dan obesitas.

.Tidak pernah membersihkan ponsel

Ponsel adalah benda yang paling sering dipegang tanpa cuci tangan dahulu, sehingga banyak bakteri yang menempel. Jika kamu tidak pernah membersihkan ponsel dan sering menggunakannya untuk menelepon, maka akan membuat pipimu lebih mudah berjerawat. Jadi bersihkan ponselmu dengan rutin menggunakan cairan khusus atau tissue basah.

Rahasia Mencegah Tumbuhnya Uban oleh Dwi Ony Raharjo (2019)

 

Rahasia Mencegah Tumbuhnya Uban

Uban adalah rambut yang berubah warna dari hitam menjadi abu abu, kemudian berubah memutih. Untuk penduduk asli  Indonesia, rambut pada umumnya hitam atau gelap karena memiliki kandungan melanin yang cukup tinggi, dibanding penduduk negara lain, terutama penduduk di benua Amerika, dan Eropa. Pada saat rambut hitam menjadi abu abu dan kemudian memutih, terjadi perubahan melanin, dan pada rambut yang telah memutih, melanin sudah tidak lagi berproduksi, sehingga jika pun masih tumbuh rambut lagi, rambut baru tersebut juga akan berwarna putih.

Timbulnya uban, biasanya dikarena faktor usia, dan kemam;puan tubuh untuk memproduksi melanin, sehingga biasanya, untuk penduduk Indonesia, orang mulai beruban pada usia 40 tahun ke atas. Namun tidak menutyp kemungkinan orang bisa beruban lebih cepat atau sebelum usia 40 tahun, karena faktor genetis dan faktor faktor pemicu lainnya, terutama mode dan gaya hidup.

Nah, apa saja rahasia agar rambut tidak mudah cepat beruban? Inilah beberapa rahasia tersebut. 

1.       Hindari Sering Mewarnai Rambut

Rambut yang tidak melulu hitam, pada jaman milenial ini sudah mulai merambah tidak hanya artis, model atau pun orang orang yang berada di lingkungan tertentu saja. Namun sekarang hampir semua orang bisa mewarnai rambut mereka, dimana saja. Baik di kota maupun di desa, tidak hanya kaum hawa, kaum adam pun juga sudah mulai akrabn dengan rambut berewarna.  Nah keinginan untuk tampil beda ini kadang tidak disertai dengan pengetahuan yang cukup akan efek sampinya. Cat rambut yang digunakan untuk mewarnai rambut, itu mengandung bahan kimia yang tidak baik untuk kesehatan.  Terlalu sering memakai pewarna rambut justru akan menyebabkan beberapa masalah rambut, salah satunya adalah rambut beruban.

2.       Jaga Kebersihan Kulit Kepala

Salah satu faktor penting untuk mencegah uban adalah menjaga kebersihan kulit kepala. Ini yang sering dilupakan, karena menganggap sepele. Selain memicu percepatan tumbuhnya uban, kulit kepala yang kurang terjaga kebersiahnnya bisa menjadi penyebab beberapa masalah rambut seperti ketombe dan rambut rontok. Untuk kasus tertentu, ketidak cocokan cat pewarna rambut dan kulit kepala dapat juga mengakibatkan gatal gatal, dan lebih parah lagi akan terjadi luka jika gatal gatal tersebut digaruk dengan keras.  Selain luka luar karean lecet, pernah juga terjadi kasus sakit kepala karena kebersihan kulit kepala yang tidak terjaga ini.

3.       Perawatan Rutin

Perawatan rutin adalah langkah yang sangat bijaksana dan dianjurkan untuk menncegah percepatan tumbuhnya uban.Untuk mencegah tumbuhnya uban, perlu dilakukan adlaah melakukan perawatan rutin dan teratur. Anda bisa melakukan perawatan rutin dengan bahan bahan alami yang mudah di dapat. Perawatan ini akan lebih optimal jika disertai perwaatan dari dalam, yaitu mengkonsumsi makanan sehat yang bermanfaat untuk mencegah uban seperti sayuran berdaun hijau, dengan vitamin B6 dan B12 yang diperlukan tubuh untuk menjaga rambut tetap sehat

Itulah tips rahasia menjaga rambut agar tidak cepat beruban. Selamat mencoba.

Semangka, Buah Rakyat Kaya Manfaat oleh Dwi Ony Raharjo (2019)

 

Semangka, Buah Rakyat Kaya Manfaat

Semua orang pasti sepakat bahwa kesehatan adalah sesuatu yang sangat berharga, dan tak satupun dari kita ingin mersaakan sakit. Untuk tetap sehat dan atau menjaga kesehatan, sebaiknya kita memperhatikan pola hidup yang seimbang, serta  pola makan dengan gizi berimbang pula. Pola makan dengan gizi seimbang ini tentu tak harus mahal, dan hampir semuanya ada di sekitar kita. Seperti sayuran dan buah buahan yang cukup mudah di dapatkan baik di pasar tradisional maupun pasar modern yang kini semakin menjamur di hampir semua kelurahan.

Mengkonsumsi buah buahan dengan teratur ternyata merupakan pencegahan terhadap berbagai macam penyakit. Sangat banyak buah buahan yang mudah kita dapatkan, dengan harga yang sangat terjangkau. Seperti pepaya, pisang, jambu, dan semangka. Semangka, ternyata disamping harga yang relatif murah dibanding buah buahan lainnya, ternyata mempunyai khasiat yang luar biasa untuk menjaga kesehatan. Semangka  mampu untuk menjaga kesehatan karena di dalam semangka terdapat beberapa kandungan yang diperlukan tubuh untuk mengurangi resiko kanker prostat, untuk imunitas dan masih banyak lagi manfaat lainnya. Adapun beberapa kandungan yang terdapat pada buah semangka antara lain adalah :

1.       Lycopene

Lycopene adalah zat warna merah yang terdapat pada buah buahan seperti tomat dan buah buahanyang berwarna merah lainnya. Akan tetapi dari sekian banyak buah buahan, lycopene pada semangka adalah yang paling tinggi dan paling bagus, apalagi pada semangka merah. Lycopene inilah yang mampu menurunkan resiko kanker prostat jika kita mengkonsumsi buah semangka  secara rutin.

2.       Lycopene pada buah semangka, juga sangat mudah diserap oleh tubuh. Hal ini karena buah semangka sendiri yang sifatnya bebas dari lemak dan sangat kaya air, dan cara mengkonsumi buah semangka adalah langsung dari buah segar, tanpa melalui proses pengolahan.

Sedangkan lycopene itu sendiri, disamping bermanfaat untuk menurunkan resiko kanker prostat, ternyata lycopene merupakan anti oksidan yang sangat baik untuk mencegah dan menetralisir radikal bebas yang dapat menjadi pemicu datangnya penyakit.

3.       Sitrulin

Selain lycopene, pada buah semangka juga terdapat zat sitrulin. Sitrulin adalah jenis asam yang dipergunakan oleh tubuh untuk menghilangkan senyawa beracun seperti amonia. Dengan kata lain, sitrulin  berfungsi untuk mengoptimalkan pembuangan racun yang ada dalam tubuh. Sitrulin juga berguna untuk mengatasi masalah yang berhubungan dengan sering buang air kecil.  Kandungan sitrulin pada semangka, sangat tinggi terdapat pada kulitnya. Selain manfaat sitrulin yang sudah tersebut diatas, zenyawa ini juga bermanfaat untuk meningkatkan nitrat oxide sehingga mampu mencegah dan mengatasi masalah impotensi.

4.       Kandungan sitrulin yang sangat tinggi pada semangka, juga bermanfaat untuk membantu sistem kekebalan tubuh, sehingga jika kita rutin mengkonsumsi semangka, niscaya akan lebih tahan terhadap serangan penyakit.

So, mari kita konsumsi buah yang kaya manfaat ini dengan rutin. Relatif tak ada efek samping, jika dikonsumsi dengan benar dan tidak berlebihan.

Makanan Hangat Lebih Sehat oleh Dwi Ony Raharjo (2019)

 

Makanan Hangat Lebih Sehat

Sebagian besar dari kita tentu setuju bahwa mengkonsumsi makanan akan lebih nikmat jika dihidangkan dalam keadaan masih hangat, dalam artian, makanan tersebut segar dan baru saja selesai dimasak. Selain karena nikmat, ternyata beberapa makanan ini memang sebaiknya dimakan dalam keadaan hangat, karena jika dibiarkan dalam keadaan dingin, disamping mengurangi kenikmatan, juga mengurangi nilai gizi yang ada, bahkan membahayakan bagi kesehatan. Apa saja makanan yang sebaiknya dikonsumsi dalam keadaan hangat? Inilah beberapa makanan itu.

1.       Roti bakar

Roti bakar sebaiknya langsung dikonsumsi setelah matang. Jangan dibiarkan dingin terlalu lama. Mengapa? Karena saat dibakar, roti megeluarkan zat akrilamida. Jika dibiarkan terlalu lama, zat tersebut akan berubah senyawa yang dapat menyebabkan kanker. Selain itu, roti bakar dingin tentu saja rasa dan kekenyalan telah sangat berbeda dibanding saat masih hangat. Keras dan kurang berasa, bahkan cenderung pahit. Itulah yang membahayakan.

2.       Nasi

Nasi yang dibiarkan hingga dingin, dapat memicu tumbuhnya bakteri yang dapat mengakibatkan gangguan pada pencernaan.  Untuk penderita diabetes, kadang dianjurkan untuk mengkonsumsi nasi dingin, agar kandungan gula yang ada pada nasi tidak setinggi pada saat nasi mash dalam keadaan panas. Hal ini boleh saja dilakukan asalkan nasi tidak dalam keadaan dingin dalam waktu lama. Cukuplah dengan keadaan yang masih hangat.

3.       Telur rebus

Telur yang dimasak dengan cara dorebus, sebaiknya dikonsumsi saat masih hangat. Jika dibiarkan dingin terlalu lama, dikhawatirkan telus itu akan dihinggapi bakteri yang dapat menyebabkan gangguan pada pencernaan. Hal ini disebabkan karena sifat dari telur itu yang mempunyai aroma yang cukup menyengat dan tekstur yang cukup basah dan lembek, yang cukup menarik untuk datangnya lalat yang membawa bakteri bakteri tersebut.

4.       Kentang

Kentang yang telah masak, jangan dibiarkan terlalu lama hingga dingin. Kentang yang dingin sangat rentan ditumbuhi bakteri yang berbahaya bagi tubuh. Bagitu pula dengan memasaknya kembali agar kentang yang dingin menjadi hangta. Sangat tidak dinajurkan. Bagi anda penggemar gado gado dan makanan lain yang mengandung kentang, mungkin  harus lebih berhati hati.

5.       Ayam

Ayam termasuk makanan yang tidak sehat jika dikonsumsi setelah dingin. Hal ini karena kandungan protein di dalamnya sudah mulai berkurang, bahkan bisa berubah menjadi racun bagi tubuh. Menghangatkannya lagi juga merupakan tindakan yang sangat tidak disarankan karena judtru akan mengganggu dan menimbulkan masalah pencernaan.

Jadi, mulai sekarang, biasakan makan makanan yang segar, hangat, dan baru saja selesai dimasak. Agar kita terhindar dari beberapa penyakit yang tidak kita inginkan karena hal yang sering kita anggap sepele ini.

Selamat menikmati hidup sehat, dengan makanan sehat.

Gerakan Sederhana Agara Perutmu Rata oleh Dwi Ony Raharjo (2019)

 

Gerakan Sederhana Agara Perutmu Rata

Setiap orang mendambakan bentuk tubuh yang ideal, bahkan sexy, terutama wanita. Perut yang rata tentu saja akan sangat berpengaruh dalam penampilan. Banyak cara dilakukan untuk mendapatkan perut yang rata. Disamping pola makan dan pola hidup yang sehat dan seimbang, beberapa latihan sederhana dapat dilakukan di rumah, tak perlu ke tempat gym ataupun sanggar senam. Apa saja latihan berakan yang diperlukan ?

1.       Vacuum

Latihan ini paling bagus dilakukan pada saat pagi hari selama 3 kali semingga. Yatitu dengan cara pada posisi terlentang, tarik nafas dalam dalam, lalu hembuskan melalui mulut agar udara dari paru paru keluar. Demikian dilakukan berulang ulang.

2.       Bending Forward/Backward

Latihan ini bertujuan untuk membuat kamu merasakan peregangan pada otot otot pinggangmu. Caranya, berdiri dan kemudian membungkuk hingga kedua tangan menyentuh lantai. Tekuk ke bagian depan hingga menyentuh lantai dan tahan selama beberapa manit.

3.       Boxing Twists

Fitur utama dari latihan ini adalah kecepatannya yang harus dipertahankan. Pada posisi terlentang, lipatkan  tangan dan kedua telapak tangan di belakang kepala angkat tubuh ketas dari lantai dan cepat kembali ke posisi semula. Pastikan otot perutmu tidak rileks selama latihan ini.gerakan ini akan memperkuat otot bagian perut.  Latihan ini disarankan untuk orang orang yang menderita rematik atau penyakit kantong empedu.gerakan ini harus dilakukam dengan hati hati bagi orang yang memiliki maslah pernafasan dan jantung.

4.       Plank

Gerakan ini sangat sederhan. Kamu cukup tengkurap, dengan posisi kaki lurus rata dengan punggung dan tubuh bagian atas naik disangga dengan siku. Tahan beberapa menit, dan ulangi gerakan ini beberapa kali. Sebagai peringatan dalam posisi ini, jaga tubuhmu agar punggung dan kaki lurus rata  tanpa kendur atau melengkung. Namun hati hati. Latihan ini tidak boleh dilakukan jika kamu baru saja melakukan operasi sesar atau mempunyai masalah dengan otot tendon.

5.       Cobra Pose

Mulai berbaring di atas perut dengan kaki sedikit terpisah. Tempatkam telapak tangan di bawah bahu. Lalu mulai tarik dada ke depan dan ke atas sambil mearik nafas. Posisi telapak tangan masih menyentuh lantai dengan lurus. Tahan dalam posisi ini selama  30 – 60 detik.

 

Itulah beberapa gerakan yang dapat kamu lakukan kaoan saja di rumah. Yang paling penting dalam melakukan gerakan gerakan diatas adalah repetisi atau pengulangan yang periodik. Tidak harus dalam jumlah banyak. Cukup 6 -7 kali setiap gerakan, dengan repetisi 8 – 10 kali. Atau, 10 kali gerakan dengan repetisi 6-7 kali. Jadi yang paling penting disini adalah disiplin dan rutin. Itulah kunci untuk mendapatkan perut rata dengan cara yang sangat sederhana.

Ingin Bayi Kembar? Ini Faktor Penyebabnya oleh Dwi Ony Raharjo (2019)

 

Ingin Bayi Kembar? Ini Faktor Penyebabnya

Kehadiran anak adalah sebuah anugerah bagi setiap keluarga. Banyak upaya dilakukan oleh orang tua untuk mendapatkan anak, terutama oleh ibu. Setiap ibu mendambakan anak yang peremuan yang cantik ataupun anak laki laki yang ganteng. Anak adalah mutiara keluarga, penerus keluarga, bangsa dan negara.

Dalam proses upaya mendapatkan seorang anak, dapat dilakukan secara alami maupun dengan cara bayi tabung. Hasil yang diharapkan juga kadang melebihi harapan yang diinginkan. Seperti anak kembar misalnya. Untuk ibu ibu dalam keadaan tertentu, anak kembar bisa saja didapatkan, berdasarkan faktor faktor tertentu. Hal ini tentu saja tetap tidak dapat dipastikan, atau tak ada jaminan. Bagaimanapun, anak adalah kuasa Tuhan. Manusia hanya bisa berusaha dan berdoa.

Nah, faktor apa saja yang dapat memperbesar peluang terjadinya anak kembar? Bagi ibu ibu yang menginginkan anak kembar, mungkin hal ini bisa dicoba. Sedangkan yang tidak menginginkan anak kembar, boleh  dihindari. Sekali lagi, anak adalah kuasa Tuhan. Apa sajakah faktor faktor terjadinya anak kembar?

1.       Usia

Ibu yang hamil pada usia di atas 35 tahun. Di usia itu, wanita lebih cenderung mengeluarkan lebih dari satu folikel sel stelur di saat masa subur (ovulasi). Peningkatan produksi ovum ini karena banyaknya folllicle stimulating hormone (FSH) yang terjadi pada usia matang, 30 an tahun ke atasa, dibanding dengan usia muda, 20 an tahun. Namun demikian, secara medis, hamil pada usia lebih dari 35 tahun adalah tidak dianjurkan. Karena pada usia tersebut, merupaka usia rentan, terutama hipertensi, sehingga harus lebih sering berkonsultasi dengan dokter.

2.       Jumlah anak sebelumnya.

Selain ibu dengan jumlah anak sebelumnya, ibu yang pernah hamil kembar  juga berpeluang lebih besar akan mendapatkan anak kembar lagi. Hal ini karena si ibu sudah terbukti mempunyai kemampuan memproduksi lebih dari satu ovum. Namun itu bukan sebuah kepastian, karena belum pernah ada penelitian secara ilmiah yang dapat memastikannya.

3.       Bayi Tabung ( In Vitro Fertilization)

Teknologi untuk mendapatkan buah hati, semakin berkembang. Untuk keluarga yang sulit mendapatkan keturunan, cara ini kadang menjadi pilihan terakhir, karena biaya yang relatif cukup mahal. Pada pembuahan alami, kemungkinan terjadi kembar adalah satu  berbanding delapan puluh kehamilan. Sedangkhan pada kehamilan dengan metode ini, adalah satu berbanding lima kehamilan. Perbandingan yang cukup signifikan. Hanya satu berbanding lima. Artinya, dalam lima kasus kehamilan dengan bayi tabung, satu diantaranya mendapatakan bayi kembar.

4.       Etnis

Etnis tertentu, mempunyai kecenderungan mendapatkan bayi kembar dibanding dengan etnis yang. Contoh di Eropa Barat, terdapat satu kehamilan kembar dalam 60 kasus kehamilan. Sedangkan di Nigeria, terdapat satu kehamilan kembar dalam 20 kasus. Artinya, Nigeria mempunyai kecenderungan lebih besar dalam kasus bayi kembar dibanding dengan Eropa Barat.

5.       Keturunan

Hal ini terjadi jika perempuan mempunyai garis keturunan ibu ataupun nenek yang mempunyai riwayat kembar, mempunyai  peluang lebih besar untuk hamil kembar pula. Kemampuan perempuan untuk menghasilkan lebih dari satu sel telur pada saat ovulasi, cenderung diturunkan oleh perempuan. Tapi bagaimanapun, konsultasi ke dokter adalah sebuah langkah yang cukup bijaksana.

Itulah beberapa faktor yang dapat memperbesar peluang terjadinya anak kembar. Silahkan.

Diet Cerdas, Minumannya.... Awas! oleh Dwi Ony Raharjo (2019)

 

Diet Cerdas, Minumannya.... Awas!

Setiap orang mengingkan kesehatan. Baik jasmani maupun rohani. Kesehatan sangat dipengaruhi oleh makanan dan atau minuman yang kita konsumsi setiap hari. Disamping sehat, tentunya untuk orang orang tertentu, menginginkan postur tubuh yang ideal, dengan kata lain, tidak gemuk.

Bahkan untuk orang orang dengan pekerjaan tertentu, seperti model, justru sangat menjauhi gemuk. Maka berbagai cara dilakukan untuk menjaga bentuk tubuh agar tidak gemuk dan berat badan ideal. Disamping pola hidup yangs eimbang, olah raga rutin cukup membantu untuk mempertahankan bentuk tubuh dan berat badan ideal. Namun yang lebih penting dari itu semua, adalah pola makan. Nah, jika kita berbicara tentang pola makan dan “tidak gemuk”, sepertinya kita semua setuju bahwa dari  dua istilah tersebut adalah diet.

Untuk porsi makan, mungkin bagi para pelaku diet akan sangat mudah mengontrolnya. Namun untuk minum, kadang secara tak sadar mereka telah melanggarnya, karena untuk minuman ini lebih cenderung tidak begitu diperhatikan karena porsinya tidak begitu besar, dan kadang hanya seolah olah selingan belaka, yang tentunya tak akan terlalu mempengaruhi program diet yang dilakukan. Namun ternyata salah. Inilah beberapa minuman yang justru membuat anda semakin gemuk

1.       Sering minum jus buah.

Sering minum jus buah justru bikin gemuk? Kok bisa? Bisa. Banyak dari kita yang berpikir bahwa minum jus buah adalah salah satu langkah untuk hidup sehat. Benar. Kok bikin gemuk? Nah, ketika buah dibuat jus, jumlah gula yang ada dalam buah meningkat. Belum lagi kita masih menambahkan gula agar lebih manis, bahkan kadang susu. Inilah yang bikin berat badan bertambah.

2.       Suka minum alkohol.

Minuman beralkohol tidak melulu yang memabukkan seperti vodka dan sejenisnya. Namun sekelas koktail dan minuman berkarbonasi lainnya, adalah minuman yang dapat menyebabkan bertambahnya berat badan karena kandungan gulanya yang cukup tinggi.

3.       Soda diet.

Orang akan mudah tertipu dengan kata “diet” yang ada di minuman jenis ini. Soda diet ini menggunakan pemanis buatan yang kadarnya 600 kali lebih kuat dari gula biasa. Setelah minum soda diet, rasa haus anda tak akan hilang, akan tetapi justru semakin haus dan akan mengkonsumsi yang lebih banyak lagi.

4.       Kurang minum.

Kadang orang salah mengartikan sinyal dari tubuh antara haus dan lapar. Kurang minum, orang akan dehidrasi. Saat seperti inilah biasanya orang tidak hanya minum, akan tetapi juga disertai makan. Dengan demikian berat badan tentu saja bertambah.

5.       Terlalu banyak minum smoothies.

Smoothies sering kali menjadi pilihan menu diet. Smoothies yang berbahan baku sayuran dan buah tentu saja menimbulkan kesan makanan oragnik yang sehat. Namun jangan lupa, jenis minuman ini selalu menambahkan susu dan gula sebagai ciri khas. Bahkan kadang disertai yoghurt, coklat maupun susu kental manis. Gimana mau kurus?

6.       Banyak minum kopi.

Ngopi.... sebuah kebiasaan yan telah menjadi budaya di negeri ini. Mengapa bikin gemuk? Bukan kopinya, akan tetapi tambahan campurannya seperti gula, susu, dan creamer. Dalam sekali minum kopi, secara tak sadar ada tambahan sekitar 300 – 500 kalori masuk ke tubuh kita.

 

So, berdietlah dengan cerdas. 

 

Cara Mudah Bersihkan Paru Paru oleh Dwi Ony Raharjo (2019)

 

Cara Mudah Bersihkan Paru Paru

Merokok merupakan kebiasaan di hampir semua negara, terutama kaum lelaki. Namun kini, semakin banyak pula kaum perempuan yang melakukan kebiasaan ini. Merokok, kini sudah bukan lagi sebagai kebiasaan, namun bisa dikatakan sudah membudaya. yah, budaya merokok, minum kopi sambil bercengkerama di pos ronda, atau sambil minum dan menikmati makanan ringan bersama kawan selepas makan siang misalnya.

Budaya merokok, tidak terlalu jelas di perkotaan. Namun di desa – desa, pegunungan, merokok adalah sebuah kebiasaan yang hampir wajib dilakukan oleh kaum lelaki. Mungkin hal ini karena di tempat tempat tersebut merupakan wilayah dengan udara yang dingin, apalagi di malam hari. Rokok juga bisa berfungsi sebagai sarana keakraban di antara mereka yang suka bercengkerama.

Namun dibalik fungsi dan peranan rokok dalam bidang sosial seperti yang disebutkan diatas, kebanyakan dari kita tentu setuju bahwa kebiasaan merokok adalah kebiasaan yang tidak baik, dan merugikan kesehatan, terutama paru paru.  Akan tetapi, rupanya ada resep sederhana yang jarang diketahui orang bahwa untuk membersihkan paru paru dari asap rokok, bisa melakukan 3 hal dibawah ini. Sangat sederhana. Dari 3 resep itu adalah :

1.       Bawang Putih.

Mengkonsumsi bawang putih sebanyak  2 x seminggu, ternyata dapat  menurunkan resiko kangker paru2. Hal ini karena di dalam bawang putih terdapat kandungan yang berfungsi sebaai  antioksidan tinggi yang mampu menahan radikal bebas dan zat allicin yang mampu mengatasi inflamasi.

Adapun cara mengkonsumsi bawang putihpun bisa beraneka cara. Jika anda tahan akan bau dan rasa yang cukup menyengat, anda bisa mengkonsumso bawang putih mentah. Tidak harus banyak. Cukup 1-2 siung. Jika tak tahan dengan bau dan rasanya, bisa di masak bersamaan dengan sayuran. Bawang putih bisa dalam keadaan utuh, maupun cukup digeprek. Jika ingin lebih nikmat lagi, bawang putih bisa dibuat menjadi garlik atau bawang hitam. Caranya sangat mudah, atau kini garlik sudah tersedia dalam kemasan yang mudah di dapat di toko obat ataupun apotek.

2.       Air Putih.

Minum air putih sesaat setelah bangun  dan sebelum  cuci muka di pagi hari dapat membersihkan paru paru. Beberapa menganjurkan agar minum sebanyak 2 gelas. Mungkin bagi yang belum pernah melakukannya, akan terasa aneh, dan kadang muntah. Tak perlu dipaksakan. Semampu anda dan senikmat anda dulu. Jika anda mampu dan tubuh anda kemudian nyaman dengan hanya beberapa teguk saja, itu sudah lebih dari cukup. Yang terpenting adalah rutin.

3.       Minum susu.

Susu memiliki lendir, dari lendir inilah yang akan mambantu membersihkan paru2 anda. Minum susu setiap hari untuk mengikis nikotin di tubuh.

Itulah 3 resep yang sangat sederhana namun mempunyai manfaat bagi tubuh kita yang

luar biasa. Selamat mencoba.

5 Letak Titik Tahi Lalat oleh Dwi Ony Raharjo

 

5 Letak Titik Tahi Lalat

 

Tahi lalat, secara medis adalah bintik kecil berwarna coklat atau hitam di atas permukaan kulit. Tahi lalat ini terbentkj dari sel penghasil zat warna atau pigmen. Tahi lalat bisa terletak di hampir semua bagian tubuh. Nah,kali ini, bahasannnya  keberadaan tahi lalat di wajah, bisa menjadi bahan acuan untuk mengetahui  sifat, karakter dan kepribadian seseorang. Terlepas dari benar atau salah, namun pengamatan dan pengalaman empiris dapat ditarik kesimpulan antara lain :

 

1.       Tahi Lalat Di Ujung Alis

Siapapun pemilik tahi lalat yang berada di ujung dari alis adalah sosok pribadi yang kuat dan mempunyai otoritas yang cukup tinggi. Dengan kelebihan semacam ini, seseorang yang mempunyai tahi lalat di ujung alis, sering dianggap sebagai pemimpin atau leader yang cukup ideal bagi sebuah perusahaan, atau bahkan mampu untuk membuka usaha atau bisnis sendiri, tanpa bergantung pada orang lain.

2.       Tahu Lalat Di Tengah Dahi

Pemilik tahi lalat di tengah dahi ini, mengindikasikan bahwa orang ini mempunyai pribadi yang kreatif, pekerja keras, dan bebas. Tidak mau terikat pada sebuah anturan yang bertele tele, apalgi berjenjang. Karena sifat inilah, kadang pemilik tahi lalat di dahi sering dinilai sebagai seorang yang bandel dan berani melawan. Sebenarnya bukan di situ letak masalahnya. Jika orang dengan ciri ini menjadi pemimpin, dia akan menjadi pemimpin yang baik, dan akan menjadi pengusaha yang sukses.

3.       Tahi Lalat Di Bawah Alis

Pemilik dari tahi lalat di bawah alis ini biasanya dipercaya sebagai orang yang cerdas dan kreatif. Dua kelebihan ini yang akan mengantarkan mereka pada kesuksesan. Namun akan lebih baik jika kesuksesan yang diraih, seimbang sengan perbuatan perbuatan baik kepada sesama, sehingga semua yang didapatnya bermanfaat juga untuk orang lain dan lingkungannya.

4.       Tahi Lalat Di samping bibir

Tahi lalat di sampin kiri atau kanan bibir, menandakan kehidupan dari si pemiliknya yang berimbang dan sukses. Dia akan menjadi seseorang yang mapan, terkenal, dan hidup dalam gaya hidup mewah. Khususnya bagi wanita, biasanya pemilik tahi lalat di sampin bibir ini adalah wanita yang cantik jelita.

5.       Tahi Lalat Di atas bibir

Pemilik tahi lalat di atas bibir ini biasanya mereka mempunyai peluang memiliki keluarga besar. Dengan demikian mereka adalah pribadi yang beruntung karena selalu mendapatkan dukungan emosional yang konstan dan berlimpah dari keluarga besarnya, yang tentu saja akan sangat berguna bagi kehidupannya.

Menarik bukan? Mulai sekarang kenalilah ciri ciri diri anda dan  teman teman, dan lihatlah perjalanan hidup anda dan mereka. bisa jadi benar, namun tak menutup kemungkinan juga bahwa ciri ciri tersebut tidak seluruhnya benar.(2019)

3 Masalah Penyebab Sulit Punya Anak. oleh Dwi Ony Raharjo

 

3 Masalah Penyebab Sulit Punya Anak.

Anak adalah permata yang diidamkan oleh setiap keluarga. Banyak daya upaya yang dilakukan untuk mempunyai anak, tak peduli berapa biaya yang harus dikeluarkan, dan dengan berbagai cara baik alami maupun medis, bahkan hingga sampai hal hal supranatural. Keberadaan anak, bisa membuat keluarga menjadi semakin bahagia, dan tidak punya anak, kadang bisa menyebabkan putusnya tali ikatan rumah tangga.

Sebenarnya, apa sajakah penyebab sebuah keluarga sulit mendapat keturunan? Diantaranya ada 3 sebab. Antarai lain :

1.       Tersumbatnya saluran tuba falopi

Tuba falopi adalah saluran yang berfungsi untuk membawa sel telur ke dalam rahim. Saluran ini juga bisa rusak atau tidak berfungsi dengan baik, sehingga menghambat perjalanan sel telur menuju rahim, yang akibatnya sel telur tersebut jika sampai pada rahim, sudah dalam keadaan tidak optimal untuk dilakukan pembuahan. Bahkan, kadang bisa saja terjadi sel telur itu sama sekali tak dapat sampai ke ruang rahim.

Penyebab tersumbatnya saluran tuba falopi ini bisa karena penyakit menular seks (PMS), penyakit radang pinggul, hingga pelvic inflammatory diseas (penyakit yang menjangkit serviks. Penanganannya bisa dengan cara ditiup, namun sebaiknya  konsultasi ke dokter kandungan.

2.       Gangguan kelenjar tiroid

Hormon teroid adalah hormon yang mempunyai peran penting dalam tubuh. Dengan berbagai macam fungsinya, hormon ini diantaranya berfungsi untuk mengatur metabolisme, produksi energi, kesuburan/fertilitas, hingga tumbuh kembangnya sebuah kehamilan. Jika saat kita terkena gangguang kelenjar tiroid, hal itu akan membuat kinerja hormon tiroid menjadi kurang efektif untuk membantu proses tumbuh kembang kehamilan.

Hal ini akan menysebabkan sel telur akan mudah terlepas dari rahim, yang mengakibatkan keguguran dan kemandulan.

3.       Kualitas sel telur

Kualitas sel telur sangat berpengaruh dalam proses kehamilan  di setiap perempuan.setiap perempuan mempunyai kualitas sel telur yang berbeda beda. Ada yang baik dan tentu saja ada yang tidak baik. Kualitas el telur ini biasanya sangat dipengarhui oleh gaya hidup, pola makan, usia, yang tanpa disadari membuat perempuan sulit untuk hamil.

Cara untuk meningkatkan kualitas sel telur, ternyata sangat mudah dan dapat dilakukan sehari hari. Cukup mengkonumsi makanan bergizi tinggi, seperti memperbanyak asupan protein dan lemak sehat yang dapat meningkatkan produksi hormon. Sayur dan biji bijian dengan serat tinggi, suplemen prenatal yang mengandung asam folat tinggi juga sangat membantu.

Di jaman modern sekarang ini, cukup banyak orang yang melakukan sesuatu dengan cara instan, cepat, yang kadang mengesampingkan sisi kesehatan. Seperti makanan siap saji, minuman beralkohol, merokok, begadang, dimana semua itu sangat mempengaruhi kualitas sel telur. Terutama makanan siap saji, merokok dan begadang. Itulah kehidupan dunia modern sekarang yang sangat perlu disikapi dengan sangat bijak dan hati hati, terutama oleh perempuan. (2019)

 

Dwi Ony Raharjo

Situs Ngijon oleh Dwi Ony Raharjo

 Tak sengaja ku lewat jalan ini. tak sengaja pula ku lihat 2 buah batu dengan bentu tertentu di pinggir jalan. sepertinya belum jadi di garap. entahlah...